Les vagues de chaleur mettent le corps à rude épreuve, surtout pour les enfants, seniors et personnes fragiles. Hydratation, repos, adaptation des activités et vigilance permettent de passer l’été sereinement.
🌡️ L’été à Genève peut être marqué par des périodes de chaleur intense, qui mettent à l’épreuve notre organisme, surtout chez les seniors, les enfants et les personnes fragiles. Voici les recommandations de votre cabinet médical à Genève pour passer la canicule en toute sécurité.
🔎 1. Hydratez-vous régulièrement
- Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, plus en cas d’activité physique ou de forte chaleur
- Consommez des fruits et légumes riches en eau : pastèque, melon, concombre
- Limitez les boissons alcoolisées ou très sucrées, qui favorisent la déshydratation
- Surveillez les signes de déshydratation : fatigue, vertiges, maux de tête
🧊 2. Restez au frais
- Fermez les volets et rideaux pendant la journée pour limiter l’entrée de chaleur
- Aérez tôt le matin ou tard le soir
- Passez du temps dans des espaces climatisés ou ombragés
- Portez des vêtements légers, amples et clairs, ainsi qu’un chapeau et des lunettes de soleil à l’extérieur
🏃♀️ 3. Adaptez vos activités physiques
- Privilégiez les balades tôt le matin ou en fin de journée
- Évitez les efforts intenses aux heures les plus chaudes (11h-16h)
- Privilégiez des activités douces et régulières, comme la marche à l’ombre ou la gymnastique légère
👶👵 4. Protection des personnes fragiles
- Les seniors, nourrissons et personnes souffrant de maladies chroniques doivent rester au frais et s’hydrater régulièrement
- Surveillez les signes de fatigue, confusion, malaise ou accélération du rythme cardiaque
- Maintenez le contact avec vos proches ou voisins pour vous assurer que tout va bien
💊 5. Médicaments et santé
- Certains traitements peuvent accentuer les effets de la chaleur (diurétiques, traitements cardiovasculaires)
- Parlez-en avec votre médecin pour ajuster la prise de vos médicaments si nécessaire
- En cas de symptômes graves (vertiges persistants, confusion, crampes, forte fièvre), contactez immédiatement un professionnel de santé
🥗 6. Alimentation et repos
- Mangez léger et équilibré, privilégiez les repas froids ou tièdes
- Évitez les plats lourds ou très salés
- Respectez un rythme de sommeil régulier, dans une pièce fraîche et ventilée
📋 En résumé
✅ Pendant la canicule à Genève :
- Hydratez-vous fréquemment
- Restez au frais et protégez votre peau
- Adaptez vos activités physiques et vos horaires
- Surveillez les personnes fragiles autour de vous
- Consultez votre médecin en cas de symptômes inquiétants
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Notre cabinet médical vous accompagne pour des conseils personnalisés, une évaluation des risques et la prise en charge adaptée en période de chaleur.
Cabinet médical Centre Médical Krieg – Genève
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